โพแทสเซียมเป็นเกลือแร่ที่พบมากในส่วนที่เป็นของเหลวภายในเซลล์ โดยจะทำงานร่วมกับโซเดียมเพื่อควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกาย

โซเดียมเป็นเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการมากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งโซเดียมพบมากในส่วนที่เป็นของเหลวภายนอกเซลล์มีบทบาทสำคัญดังนี้

คลอไรด์เป็นเกลือแร่ซึ่งพบมากในของเหลวภายนอกเซลล์ของรางกายเช่นเดียวกับโซเดียม

ประโยชน์ของซูโคสและกลูโคส (หรือเด็กโตส ) ในเครื่องดื่มเกลือแร่

ไบคาร์บอเนตมีส่วนช่วยช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย เพราะไบคาร์บอเนต ช่วยชะลอการสะสมของกรดแลคติก

โพแทสเซียมเป็นเกลือแร่ที่พบมากในส่วนที่เป็นของเหลวภายในเซลล์ โดยจะทำงานร่วมกับโซเดียมเพื่อควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกาย

โซเดียมเป็นเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการมากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งโซเดียมพบมากในส่วนที่เป็นของเหลวภายนอกเซลล์มีบทบาทสำคัญดังนี้

คลอไรด์เป็นเกลือแร่ซึ่งพบมากในของเหลวภายนอกเซลล์ของรางกายเช่นเดียวกับโซเดียม

ประโยชน์ของซูโคสและกลูโคส (หรือเด็กโตส ) ในเครื่องดื่มเกลือแร่